某乎上曾有人提问：“人至中年，怎样才算成功？”
有人回答说要有千万存款，还有人说是身居高位。
但过来人才明白：
真正的人生赢家，从不是活成他人眼中的范本，而是把日子过成自己舒服自在的模样。
60岁前，若能办妥这四件事，便是给人生提前交上了圆满的答卷。
《人体指南》中提到：
“体育锻炼对提高思维能力很重要，运动可能是预防老年痴呆症的最大因素之一。”
人到中年，身体各项机能渐趋衰退，坚持运动则有助于增强免疫力，延缓衰老。
被网友亲切称为“国民奶奶”的著名演员吴彦姝，现在已经87岁高龄。
许多观众被她精湛的演技和优雅的气质所打动。
在一档访谈节目当中，记者问道：“您是怎样保持如此良好的状态？”
吴彦姝坦言，之所以有如此旺盛的生命力，就源于自己坚持锻炼身体。
她每日雷打不动走6000步、做一分钟平板支撑，87岁的她，依旧能轻松下腰、劈一字马。
岁月虽在她身上刻下苍老的痕迹，她却始终坚持运动、热爱生活。
美国疾控中心曾公布了一组数据：
每周仅进行90分钟的适度锻炼，会使早亡风险降低20%；在一定范围内，锻炼时间越长，降低早亡风险的效果越好。
中年人因为压力过大，时常导致失眠，而规律、适度的运动则是改善睡眠的最好方式。
不少人到了中年便疏于身材管理，难免显得“油腻”。
但我们单位的老张却总透着股神采奕奕的劲儿，身板笔挺，穿起西装格外有型。
这都得益于他每日坚持的五公里晨跑，外加健身房的力量训练。
他不仅精神头足，工作思路也格外清晰，屡屡有亮眼举措，深得上级认可。
反观单位里的部分零零后年轻人，时常一副精神萎靡的模样：熬夜打游戏成了常态，工作也干得马马虎虎。
《睡眠革命》一书中说：
“合理的饮食和锻炼，有利于睡眠质量的提高，三者齐头并进，将给你的生活质量带来飞跃式的提高。”
常言道，身体是革命的本钱。
人到中年，坚持锻炼恰是为健康的“储蓄罐”添砖加瓦。
而能坚持运动的人，往往更耐得住煎熬，也更善于掌控情绪。
滋养出美好家庭
网络上有句很火的话：
“人上了年纪，真正决定生活质量的，从不是经济基础，而是家庭。”
年轻时总一头扎进工作里拼闯，为生计奔忙，在世事里周旋不休……
以为这样，就是最大的富足。
辛苦了半辈子才恍然：一家人和和美美，远胜过万两黄金。
人到中年，真正要拼的是家庭。
邻居李老师自打退休后，家中总是人来人往、热热闹闹。
一到周末，儿女都会带着孩子过来探望她。
孩子们在屋子里跑来跑去，儿子儿媳在厨房忙活，家里的欢声笑语总在楼道回响。
她感慨道：
“40多岁时，同事都在卷职称，熬夜改论文，我依旧每天下班给家人做饭，有人说我傻，可现在想想，职称会过期，但饭桌上的陪伴，孩子记一辈子。”
虽然不竞争职称就涨不了工资，但她却甘之如饴。
李老师平日里不跟同事争职称，免了许多烦扰，心情自然也比较顺畅 上一篇：杭州私家调查家庭关系变好，其实就这5步下一篇：杭州私家调查：什么都不图的第三者，到底图什么？
